Ini Dia 7 Makanan Berserat Yang Baik Untuk Kesehatan

Ini Dia 7 Makanan Berserat Yang Baik Untuk Kesehatan - Makanan berserat sangatlah baik untuk kesehatan karena dapat menjaga sistem pencernaan tetap berjalan dengan baik dan dapat merangsang usus untuk mengeluarkan kotoran yang ada didalam tubuh. Coba anda bayangkan bila anda tidak mengkonsumsi makanan berserat apa yang terjadi pada tubuh anda ? Tubuh akan sulit untuk mengeluarkan kotoran yang biasa kita sebut dengan sembelit. Kotoran menumpuk malah akan menjadi racun dalam tubuh anda. 

Oleh karena itu baik untuk kita mengkonsumsi makanan berserat setiap harinya. Apa saja makanan yang mengandung serat tinggi ? Yuk cek ulasan singkat dibawah ini makanan berserat yang baik untuk kesehatan. 

Makanan Berserat Yang Baik Untuk Kesehatan

1. Kiwi

Buah kiwi adalah buah yang mengandung serat paling tinggi di antara buah lainya. Kandungan serat pada buah kiwi adalah 3,0 gram / 100 gram serat.

2. Kacang Merah

Selai mengandung serat, kacang merah mengandung zat besi dan protein. Kacang merah sering kali digunakan sebagai penamabh protein pada binaragawan.

3. Buah Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah dengan serat yang tinggi. Disamping itu kandungan lemak tak jenuh pada buah alpukat dapat membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko serangan jantung. BUah ini sangat cocok bagi anda yang ingin diet.

4. Jagung

Selain mengandung karbohidrat, jagung juga mengandung serat yang tinggi. Jagungg juga bisa dimanfaatkan sebagai karbohidrat dari nasi, karena karbohidrat pada jagung cukup tinggi. Jagung juga bisa dibuat popcorn sehingga lebih lezat dikonsumsi.

5. Buncis

Selain kaya akan serat, buncis juga mengandung antioksidan yang berguna untuk menagkal radikal bebas dan mencegah resiko terkena serangan jantung dan kanker.

6. Oatmeal

Oat ela mengandung beta glucan yang merupakan tipe khsusus serat yang dapat menurunkan kolesterol, dan dapat meningkatkan fungsi sitem kekebalan tubuh. Kadungan serat pada oatmeal cukup tinggi, maka dari konsumsilah oatmeal sebagai menu sarapan setiap hari. Oatmeal juga dapat menguatkan jantung, sehingga dapat mengurangi terkena penyakit jantung.

7. Kacang Polong

Kacang polong dapat diolah menjadi menu makanan apapun adalh sumber serat yang lezat, murah dan serbaguna. Satu cangkir kacang polong dapat mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir polong beku mengandung 8,8 gram apabila sudah dimasak.

Demikianlah ulasan mengenai Ini Dia 7 Makanan Berserat Yang Baik Untuk Kesehatan semoga dapat bermanfaat dan semoga sehat selalu.

Cara Alami Membersihkan Nikotin Dengan Makanan

Cara Alami Membersihkan Nikotin Dengan Makanan - Di dunia ini banyk sakali yang merokok bahkan di lingkunagn kita saja mungkin bisa kita hitung berapa orang yang tidak merokok khususnya laki-laki dan kita sepakat bahwa mwrokok sangat membahayakan terhadap kesehatan baik untuk perokok itu sendiri atau bagi lingkunganya sebab di dalam rokok ada zat racun yaitu nikotin yang dapat membahayakan tubuh. Merokok adalah kebiasaan yang kurang baik tapi apabila anda sangat sulit untuk menghindarinya maka alangakah baiknya anda menyimak ulasan di bawah ini semoga bermanfaat khusunya untuk para parokok.

Cara Alami Membersihkan Nikotin Dengan Makanan - Para pria umumnya merupakan perokok berat, jika tidak itupun sedikit. Bagi para perokok mempunyai resiko kanker paru-paru akibat mengkonsumsi rokok dalam jangka lama. Saya akan membagikan Cara Membersihkan Paru-Paru Dari Nikotin pada paru- paru anda. Berikut ini Cara Membersihkan Paru-Paru Dari Nikotin pada tubuh anda :

1. Konsumsi Kedelai

Jika kita perbanayk makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai menyehatkan fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis terutama yang di sebabkan rokok.

Peneliti dari jenpang yaitu Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300% sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas.

Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok. Selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.

2. Makanan BerOmega3

Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD) dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.

3. 12 jam saja

Bagi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam. Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai. Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan.

Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.Gejala tersebut menjelaskan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada. Dalam 2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan, batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai bersih dan fungsinya kembali normal.

4. Antioksidan:

Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.

Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker paru-paru. Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.

5. Tingkatkan kapasitas

Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak.

Satu cara efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan memainkan instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder. Praktek selama 10-15 menit sehari akan memperbaiki paru-paru anda.

TSisa juga dengan tarik napas , ambil udara sebanyak2 nya lalu ditahan 2/3 detik aja(jgn lama2 ) trus keluarin sammpe bener2 abis udaranya, bagus waktu pagi. Kalo rutin bagus, bisa ngelatih paru2 + nambah kapasitas paru2

6. kelembaban

Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis. Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru-paru.

Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi mucus seperti produk-produk susu (khususnya es krim), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.

7. Jeruk Nipis

Setelah di uji dan anaisis melalui alat GC-MS, cairan jeruk nipis mampu menurunkan kadaar nikotin hingga 70,65%. Cairan jeruk nipis tersebut hanya alat bantu untuk membersihkan paru-paru anda dari kotoran rokok.

Tidak ada kata yang terbaik bagi anda yang mengharapakan kesehatan yang sempurna adalah menghindari sesuatu yang dapat menyebabkan terjangkitnya penyakit sebab menghindari dari timbulnya kerusakan adalah salah satu ibadah

Semangka Obat Kuat Alami

Semangka Obat Kuat Alami  - Semangka di Indonesia tidak sulit untuk mengkonsumsinya, sebab selain semangka dapat di tanam di indonesia semangka juga tergolong sangat murah sehingga kita bisa  mengkonsumsinya dengan mudah. Semangka ternyata sangat banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan, baik untuk  kesehatan pria maupun wanita, semangka ternyata dapat di gunakan sebagai obat kuat alami. Walaupun semangka murah tapi tentunya tidak murahan. Inilah beberapa manfaat semangka yang dapat kita rasakan apabila kita mengkonsumsinya :

Obat Kuat Alami

Semangka Obat Kuat Alami  - Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semangka adalah obat kuat alami untuk pria. Mengonsumsi semangka dapat memberikan efek yang sama dengan viagra, bisa mengobati impoten dan mencegah impoten, demikian penuturan Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily. Kelebihan dari semangka adalah tidak menimbulkan efek samping seperti yang sering terjadi jika seseorang mengonsumsi obat kuat.

Baik Untuk Jantung dan Tulang

Selain tomat, semangka telah menjadi salah satu buah yang sangat kaya likopen. Likopen adalah karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat radikal bebas. Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa likopen baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus kesehatan tulang, seperti dilansir whfoods. Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan likopen yang sangat tinggi.

Kaya Likopen Sebagai Antioksidan

Di samping dari jeruk dan jambu biji, semangka adalah sumber yang luar biasa untuk likopen. Seperti sudah dijelaskan di atas, semangka kaya akan likopen. Selain untuk kesehatan jantung dan tulang, likopen berfungsi sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, kemampuan likopen sangat menakjubkan untuk menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh. Selain untuk kesehatan, antioksidan menunjang kecantikan wanita, misalnya saja membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.

Menghindari Dehidrasi dan Kaya Serat

Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Maka tak heran jika buah ini sangat disukai warga daerah tropis dan menjadi buah favorit saat musim panas di negara 4 musim. Kandungan air yang sangat tinggi akan membuat seseorang terhindar dari dehidrasi, dan rasanya tentu lebih enak daripada air mineral biasa. Selain itu, serat yang terkandung dalam semangka akan membantu seseorang terhindar dari sembelit.

Kaya Vitamin dan Nutrisi Penting

Semangka adalah buah yang memiliki beberapa vitamin dan mineral. Dalam 152 gram semangka akan mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 20,4 persen, kebutuhan vitamin A 17,2 persen, potasium 7,8 persen dan magnesium 3,8 persen. Kabar baiknya, semangka adalah buah yang sangat rendah akan kalori, sehingga menikmatinya tidak akan membuat Anda khawatir akan menambah berat badan.

sumber : vemale.com