8 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

8 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Yang Mungkin Belum Anda Ketahui - Manfaat alpukat bagi kesehatan sudah sangat sering dibicarakan oleh banyak pihak sebagai langkah memelihara kesehatan. Hal ini sangatlah wajar mengingat buah ini memilki hampir 20 mineral dan vitamin dalam 1 porsi penyajian.

Knadungan alpukat sejauh ini yang sudah diketahui adalah potasium, folat dan lutein. Aneka vitamin seperti vitamin B, E, C dan lainya terdapat dalam buah yang satu ini. Kelebihan lainya dari buah yang sering dijadikan jus ini adalah rendah kandungan gula, namun kaya akan serat. Walaupun buah ini tinggi lemak, namun tetap aman bila dikonsumsinya tidak berlebihan karena lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak baik yaitu lemak tak jenuh tunggal.

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Didasari dari kandungan alpukat yang sangat banyak, dibawah ini beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan yang akan kita bahas secara lebih mendetail.

• Mengurangi Resiko Kanker

Mereka yang memiliki kadar asam folat dibawah tinggkat wajar bisa memiliki resiko terkena kanker payudara, terutama bagi wanita. Hal inilah yang membuat asam folat diprediksi mampu melindungi seseorang resiko terkena kanker serviks, lambung, usus, dan prankeas. Kemampuan asam folat dalam melindungi tubuh dari serangan kanker mungkin terkait dari manfaat zat ini dalam mencegah terjadinya mutasi di dalam susunan DNA dan RNA.

Senyawa lain yang di miliki alpukat adalah karotenoid. Senyawa antioksidan yang mungkin memiliki manfaat sebagai antikanker. Karotenoid menjadi lebih mudah diserap tubuh dikarenakan alpukat memiliki kandungan lemak yang mudah larut. Hal ini semakin memudahkanya diserap kealiran darahsehingga dapat memberikan perlindungan bagi tubuh secara cepat dan lengkap.Beberapa kanker yang mungkin bisa dicegah dengan karotenoid adalah kanker, lambung , payudara dan prostat.

• Baik Untuk Penderita Osteoarthtritis

Buah yang diekstrak dengan minyak kedelai memiliki kemungkinan manfaat bagi penderita osteoarthritis. Produk tersebut dipercaya mampu mengurangi rasa sakit dan cacat keseluruhan pada penderita osteoarthritis pada bagian lutut dan panggul.

• Menurunkan Kolesterol Jahat

Mengkonsumsi alpukat dianggap baik bagi tubuh karena mengandung lemak baik. Meski dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, mengkonsumsi alpukat tidak akan membuat kadar kolesterol jahat meningkat. Hal ini tidak lah mengherankan mengingat kandungan lemak dalam alpukat berbentuk lemak tak jenuh tunggal. NAMUN yang harus digaris bawahi adalah jangan mengkonsumsi buah ini secara berlebihan.

• Dapat menjaga Berat Badan dan Kesehatan Jantung

Orang dewasa yang mengkonsumsi alpukat memiliki kesehatan yanng tidak suka mengkonsumsinya. Mereka yang sering mengkonsumsi buah ini biasanya memiliki pola makan yang sehat, seperti rajin mengkonsumsi sayuran dan diet gula rendah. Hal ini berpengaruh kepada kestabilan berat badan , massa indeks tubuh, dan lingkar pinggang. Mengkonsumsi alpukat dapat menjaga metabolisme tubuh sehingga mengurangi resikoterkena penyakit diabetes dan jantung.

Kebaikan alpukat untuk kesehatan jantung juga mungkin signifikan. Hal ini karena buah ini mengandung beta-sitosterol. Kandungan ini berguna bagi tubuh untuk membatasi kadar kolesterol yang sehat.

• Baik Untuk Janin

Karena kaya akan asam folat, buah ini dianggap baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Asam folat sangat berperan dalam melindungi ibu hamil dari kemungkinan lahir cacat dan keguguran. Saking pentingnya asam folat, zat ini juga disarankan untuk dikonsumsi seorang ayah seblum berhubungan badan. Dengan begitu kemungkinan bayi terlahir cacat mungkin dihindari.

• Bagus Untuk Mata

Kandungan zeaxanthin dan lutein dalam alpukat diprediksi baik untuk menjaga mata. Kedua zat ini termasuk kedalam golongan fitokimia yang bertindak sebagai antioksidan mengurangi kerusakan mata dan meminimalkan risiko terkena degenerasi makuka seiring bertambahnya usia.

• Mengurangi Stres

Asam folat dianggap mampumengurangi resiko depresi. Kandungan ini mampu mencegah kelebihan homosistein dalam tubuh. Dampak lain mampu mencegah terblokirnya nutrisi dan darah menuju otak. Jika tingkat hosistein berlebihan, produksi hormon serotonin, norepineprin, dan dopamin akan terganggu. Padahal, ketiga hormon tersebut mempengaruhi suasana hati, nafsu makan dan pola tidur.

Mengingat pentingnya buah ini bagi tubuh usahakan untuk rutin mengkonsumsi buah ini dan upayakan untuk tidak mengkonsumsi buah ini secara berlebihan agar mendapatkan manfaat yang maksimal 

Demikian ulasan mengenai 8 Manfaat Alpukat Bagi kesehatan Yang Mungkin Belum Anda Ketahui semoga dapat bermanfaat bagi kita semudan semoga sehat selalu.